kanapki z zółtym serem

[...] 13: trening 15 obiad (zaraz po treningu): bialy ryz + salatka z warzyw + (schabowy lub bitka lub filet z kurczaka) 19:30 (w dzien treningowy) - pierogi z miesem lub 3 kanapki 22:00 - kolacja - identyczna jak sniadanie ========== Moj tryb zycia wyklucza poswiecanie zbyt dlugiego czasu na jedzenie. Wszystko oprocz sniadan i kolacji jem w [...]

[...] Kasza Gryczana 1 torebka, ryż szary, schab lub pierś z kurczaka i do tego 1-2 szklanki mleka. kolacja 4-5 kanapek z tuńczykiem w oleju (z puszki) lub 3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i 2-3 szklanki mleka. Oczywiście w ciągu dnia zjem też jakieś słodkości :P Np. mleczna czekolada, ciastka piernikowe Próbuje walczyć z tymi [...]

[...] cebula w postaci kanapek smarowanych margaryna III 15.00-16.00 -ryż bialy 100g -jakies miesko/kotlet ~100g -surowka (zwykly obiadek) 17.00-18.00 -Trening IV 19.00-20.00 -3 kanapki z tunczykiem/serem zoltym/bialym (chleb slonecznikowy) -Orzechy okolo 50g V 22.00-23.00 SEN -jakis jogurcik pitny ~500ml wiec jest to moja Dieta w fazie BETA :F wiem [...]

[...] składniki odżywcze. Nigdy nie zbilansujemy diety, jedząc codziennie rano płatki kukurydziane lub… kawę, na obiad chińską zupę, a na kolację tosty z żółtym serem… czy też kanapki z ‘tym, co zawsze’… Znacznym ułatwieniem w realizacji zbilansowanej diety może okazać się żywność wzbogacona. (...) Dodatki do żywności – czy sportowiec powinien się [...]

[...] Zależy mi na zdrowej, dobrze zbudowanej sylwetce. Mam raczej siedzący i nieregularny tryb pracy a mój przeciętny dzień pod względem żywienia wygląda tak: śniadanie: 2 kanapki z szynką, serem białym lub żółtym i pomidorem/ogórkiem/papryką, drugie śniadanie: kawa +owoce (raczej duża porcja), Obiad: kotlet/filet/porcja mięsa, [...]

[...] z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w [...]

[...] i trochę ruchu 2-3 razy w tygodniu przejażdżka rowerkiem 30-40 min. Ważyłem wtedy 90 kg tak więc efekty są, obwód brzuszka też trochę zmalał. Przeciętny jadłospis to: - 6:00 kawa - 9:00 dwie kanapki z wędliną lub żółtym serem, przeważnie z razowca - 12:00 twarożek z płatkami, orzechami, otrębami, jogrtem itp. lub mięso z warzywami

[...] (o ile nie było domowych obiadków od mamy ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem żółtym i ogórkiem - kolacja to zwykle wersja z kanapkami tak jak na śniadanie -400g jogurtu naturalnego z musli -jabłko między śniadaniem a obiadem [...]

[...] robie 3 serie po 8-12 powtorzen, z zapasem jednego powtorzenia ;) Dieta : 1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym 3.obiad 200g makaronu lub 100g ryzu z cycem, ryba 4.przedtreningowy : ryz z jogurtem, starkowanym jablkiem ;) 5. potreningowo : tunczyk z [...]

[...] plecy na srode itd. Moja dieta jest ' lajtowa' poprostu najprostsze produkty Dzien wyglada tak - sniadanie- 125 g twarogu na kanapkach + banan 2 sniadanie ( w szkole ) - 2 kanapki z pasztetem/żółtym serem obiad - mieso( sznycel/mielony/kurczak) + salatka podwieczorek - paczka ryzu ugotowana( chyba100 g albo 125. cala miska) z jogurtem + banan [...]

[...] i pieczarkami + 3 ziemniaki 20:10 - dwie bułki pszenne z margaryną, zapiekanym żółtym serem, hamburgerem drobiowym i ketchupem łagodnym (tak wiem, złe) 21:00 - herbata z 2 łyżeczkami cukru i cytryną Co powinenem jeść i o jakich godzinach? Zawsze jem śniadanie, i zabieram 3 kanapki do szkoły, później wracam na obiad i jem kolacje okolo 19-20

[...] z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w [...]

[...] - VI posiłek 1.1/2 porcji Gainer'a (Mutant Mass) 17.00 - VII posiłek 1.Jakaś zupa ;P + 2.Piersi z kurczaka z ryżem 20.00- VIII posiłek Tutaj jem to co chce- z reguły jakieś kanapki z wędliną czy zóltym serem 22-23 - IX posiłek 1.1/2 porcji Gainer'a (Mutant Mass) lub 1.Twarożek Oczywiście w miarę możliwosci staram się również jesc [...]

[...] 4km. po pracy jeżdżę ponad godzinkę codziennie poza sob/nie. po pracy ćwiczę sobie w domku HST a wieczorem biegam HIIT a jem mniej wiecej tak rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z żółtym serem w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka znowu w pracy 13:00 +/- jogurt + owoc lub owoce po pracy jem [...]

[...] tego tez jakiś filet z kurczaka bez skóry (lub polędwica, kotlet(bez panierki), wołowina albo ryby) (44,9 gB; 5,1 gT; 69,3 ww) = 502,7 kcal Posiłek 6 22:00 Chleb razowy z 3 kanapki + twaróg chudy + jakiś serek (nie wiem ile kanapek to 100 g chleba wiec licząc dla 100 g to: 38,1 gB; 23,1 gT; 54,5 ww) = 578,3 kcal W sumie wychodzi: Białko - [...]

[...] prosze o pomoc Sniadanie : platki owsiane - ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed treningiem: nie mam pojecia co moge tutaj wcisnac posilek po treningu piers z kurczaka ( nie wiem [...]

[...] piersi z kurczaka. Tak to mniej więcej wygląda moja dieta w dni treningowe(4 razy w tygodniu). W dni nie treningowe z kolei biorę jedną porcję białka rano, jem dla odmiany kanapki z wędliną, żółtym serem, no i niestety obiad rodziców zazwyczaj ziemniaki jakąś wieprzowinę i surówkę. Problem mam taki oczywiście poza niemożliwą do rozwiązania [...]

[...] 7:00 płatki owsiane 100g mlego 2% 300ml serwek wiejski około 170g rodzynki suchone 20g HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka, druga z zółtym serem, bez masła) jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) [...]

[...] piersi z kurczaka. Tak to mniej więcej wygląda moja dieta w dni treningowe(4 razy w tygodniu). W dni nie treningowe z kolei biorę jedną porcję białka rano, jem dla odmiany kanapki z wędliną, żółtym serem, no i niestety obiad rodziców zazwyczaj ziemniaki jakąś wieprzowinę i surówkę. Problem mam taki oczywiście poza niemożliwą do rozwiązania [...]

[...] + twarożek (lub jakiś sos do spaghetti z Winiar). obiad 13: 00 to co upichci mamusia, ale trochę więcej jak zawsze ;). coś między obiadem, a kolacją :D 16: 00 jakieś kanapki z szynką i żółtym serem, sałata na rozepchanie żołądka, tosty. kolacja 22: 00 biały ser z oliwą z oliwek + czasem tuńczyk lub 2 jajka na twardo (jajecznica z [...]